减脂奶昔的做法？

一、减脂奶昔的做法？

减脂奶昔是一种健康的饮品，它不仅口感好，而且可以起到减肥瘦身的作用。下面是一份简单易学的减脂奶昔制作方法：

所需材料：

香蕉 1个

李子 适量

草莓或者覆盆子 适量

燕麦片 适量

蜂蜜 适量

酸奶 适量

制作步骤：

1. 将香蕉去皮切块，李子去核切成小块，草莓或者覆盆子洗净备用。

2. 取一个榨汁机或者搅拌机，将所有的水果和少量的燕麦片放入其中搅拌均匀。

3. 加入适量的酸奶，继续搅拌至奶昔变得比较光滑。

4. 根据个人口味加入适量的蜂蜜调味即可。

小窍门：

1. 如果想要让减脂奶昔更加清爽口感，可以将酸奶改为无糖的酸奶或者低脂酸奶。

2. 燕麦片可以提供一定的纤维素和能量，但是如果不太喜欢燕麦的口感，可以省略不加。

3. 水果可以随意搭配，但是最好选择一些低糖水果，如柠檬、葡萄柚等等。

4. 如果想要增加减脂奶昔的饱腹感，可以适量加入一些坚果，如杏仁、核桃等等。

二、减脂不减味的芒果奶昔的做法？

香草奶昔 　　材料: 　　1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 　　2:香草冰淇淋3大匙。 　　3:牛奶一大杯。　　 　　做法: 　　先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀後，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。 　　另一种以牛奶作为基础材料的饮品，品味同样香甜可口，有益皮肤，提神，富含维生素C。 　　原料：制作约400毫升，小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙 　　制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。 　　营养成分： 　　343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。 　　香蕉奶昔 　　原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 　　做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 　　葡萄奶昔 　　材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。 　　做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 　　悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。 　　冰凉水果奶昔： 　　材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶 　　做法： 　　1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里； 　　2、把冰块打碎，到入容器里； 　　3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子； 　　4、把剩下的冰到入香蕉糊上； 　　5、把西瓜打成汁，到入冰上。 　　这样，冰凉水果奶昔就做好了！！！当然也可以用别的水果了 　　荔枝奶昔 　　材料:荔枝6个﹑鲜奶6安士 　　做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。 　　香蕉奶昔 　　香蕉640g, 　　淡奶3/4杯, 　　云呢嗱雪糕2杯 　　糖1/3杯, 　　冰水2杯, 　　冰块适量。 　　香蕉,淡奶预先雪冻。 　　香蕉取肉放入电动搅拌机内,加入糖,冰水搅拌,再加入淡奶,雪糕打均,即可分盛玻璃杯内,再放入冰块,插入饮筒即成 　　草莓奶昔 　　草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1大匙 　　作法:将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒 　　菠萝奶昔 　　鲜奶14安士、冰淇淋2杯﹑菠萝2杯﹑冰块，菠萝切粒，1把鲜奶﹑菠萝﹑冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。 　　2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 　　椰子奶昔(1) 　　鲜奶一杯、椰茸2茶匙﹑椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒) 　　1把鲜奶﹑冰块﹑椰茸﹑冰淇淋倒进果汁机内。 　　2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 　　椰子奶昔(2) 　　椰子雪糕1大球 　　鲜奶100毫升 　　将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片 　　木瓜奶昔(1) 　　木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加） 　　木瓜去皮、切块。 　　2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。 　　木瓜奶昔(2) 　　原料：木瓜200克，柠檬汁10毫升，鲜奶100毫升，蜜糖2汤匙 　　1.木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。 　　2.放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌40秒即成。 　　木瓜奶昔(3) 　　木瓜1/4个.牛乳100c.c..糖3匙同混入果汁机搅拌,再加冰块少许即成 　　水果奶昔 　　1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 　　2:香草冰淇淋3大匙。 　　3:牛奶一大杯。 　　先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀後，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，即成 　　朱古力(巧克力)奶昔 　　朱古力(巧克力)鲜奶14安士、朱古力(巧克力)冰淇淋2杯﹑冰块﹑朱古力(巧克力)威化饼、菠萝切粒 　　1把鲜奶﹑冰淇淋﹑冰块倒进果汁机内。 　　2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 　　3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。 　　芒果奶昔--止晕车船解渴清热 　　成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成 　　咖啡奶昔--提神 　　原料：香蕉1大根，牛奶200cc，鲜奶油50cc，即融咖啡2小匙(先溶解)，砂糖1大匙，白兰地1大匙，冰块100g 　　以上材料用果汁机打1分钟即可 　　南瓜红萝卜奶昔 　　材料：南瓜60克，红萝卜30克，牛奶2/3杯，柠檬1/4个，蜂蜜1茶匙，冰块1-2块 　　红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。补充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹及松弛现象。另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C，对皮肤健康亦有帮助。这果汁很适合易患感冒的人改善体质。 　　做法：南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮後切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即成 　　香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘 　　原料：香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙 　　同放入果汁机搅拌即成 　　麦片奶昔 　　材料:椰子汁2安士﹑麦片2茶匙﹑鲜奶6安士 　　椰子汁2安士﹑麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。 　　含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。 　　酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮 　　成熟酪梨1个削皮.去种子.切块.加入鲜奶200c.c..砂糖少许用果汁机打汁,加入冰块少许即成 　　香香奶昔 　　　　用料：香蕉2根　　香草冰淇淋300g　　冰块100g　　牛奶100ml　　 　　做法： 　　　　1.香蕉去皮切成大块。 　　　　2.把冰块放入打碎机中打制成小冰晶。 　　　　将香蕉块、香草冰淇淋和牛奶放入搅拌机中，搅打至匀，然后再把打好的小冰晶放入，混合均匀即可。既简单又方便的做法，让你足不出户就能享受到高水准的奶昔滋味。 　　　　橙茄果蔬汁 　　　　用料：　　橙子5个　　蕃茄2个　　柠檬汁5ml　　冰块100g 　　　　做法： 　　　　1.橙子去皮，切成小块，再放入榨汁机中榨出鲜橙汁。 　　　　2.蕃茄洗净，切成滚刀块，再放入榨汁机中榨出鲜蕃茄汁。 　　　　3.将冰块放入杯中，再分别倒入鲜橙汁、鲜蕃茄汁和柠檬汁即可。 　　　　菠萝冰山 　　　　用料：　菠萝100g　　冰块300g　　炼乳50ml　　蜂蜜30ml 　　　　做法： 　　　　1.菠萝去皮，切成小丁。 　　　　2.把冰块放入刨冰机中，刨成冰砂，然后再倒入碗中。 　　　　3.最后在冰砂上依次撒入菠萝丁，浇上炼乳，淋入蜂蜜即可。 　　　　从第一口起，冰爽的感觉便直透心底。稍加变化还可做出各式口味的水果冰山。 　　　　水晶梨银耳汤 　　　　用料：水晶梨2个　　银耳50g　　冰糖30g　　橙皮少许 　　　　做法： 　　　　1.橙皮洗净切成细丝。 　　　　2.将水晶梨去皮去核，切成若干瓣。 　　　　3.银耳放入热水中浸泡15分钟，使其泡发。 　　　　4.锅放入适量清水，烧沸后将泡好的银耳、橙皮丝、冰糖和水晶梨小瓣放入，小火慢煲30分钟，然后倒出放凉，再入冰箱冷藏食用即可。 　　点评：清凉润肺，甘甜入味，梨白似雪，橙香四溢。 　　调制麦当劳的奶昔秘方 　　麦当劳的多种口味的奶昔一直广受欢迎,夏天就快到了,现在给大家一个秘方大公开,可以试着在家做哟,很简单. 　　香草奶昔 　　2茶杯的香草冰淇淋,1/4杯的低脂牛奶,3汤勺糖 　　巧克力奶昔 　　2茶杯的香草冰淇淋,1/4杯的低脂牛奶,2汤勺巧克力口味的Nesquik(雀巢公司出品的一种饮料调味冲剂,有多种口味) 　　草莓奶昔 　　同巧克力奶昔,只是换成2汤勺草莓口味的Nesquik 　　制作方法: 　　将所有材料倒入搅拌机,高速搅拌直到融为一体即可 　　如果想要你的奶昔稠一些,只要把奶昔放到冷藏柜里待一会儿就行了

三、牛油果减脂奶昔是真的吗？

关于这个问题，牛油果减脂奶昔是一种健康的饮品，但它并不能直接导致减脂。牛油果本身是一种高热量的食物，但它也含有丰富的营养物质，如脂肪酸、纤维、维生素和矿物质等。

将牛油果与低脂乳或者豆浆等低热量的原料混合制成奶昔，可以提供一定的营养，但如果想要减脂，还需要注意饮食的平衡和控制总热量摄入，同时结合适当的运动。

四、鸡腿减脂做法？

做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮划刀

步骤 2

除洋葱以外，其他材料一起放入鸡腿抓均，腌制30分钟～1小时，备用

步骤 3

将洋葱垫到电饭煲底部

步骤 4

将鸡腿码放在洋葱上，再将鸡腿里的汤汁淋在鸡腿上

步骤 5

电饭煲调至蒸米饭状态，好了之后焖几分钟，出锅

五、减脂黄瓜做法？

黄瓜是一种低热量、高纤维、富含水分的蔬菜，有助于减少摄入的热量和控制体重。以下是一种简单而美味的减脂黄瓜做法：

所需材料：

- 黄瓜：一根

- 生姜：适量

- 大蒜：适量

- 面醋：适量

- 食用油：适量

- 盐：适量

- 鸡精：适量

步骤：

1. 将黄瓜洗净，切成薄片，将片状黄瓜放在碗中。

2. 生姜和大蒜分别切末，加入碗中。

3. 加适量的面醋、盐、鸡精，拌匀。

4. 加适量的食用油，再次拌匀。

5. 将碗盖上，放入冰箱中冷冻30分钟以上。

6. 取出后盛入碗中，撒上一些葱花或者香菜叶即可。

小贴士：

1. 要注意选用新鲜的黄瓜，不要选择过老或者过熟的黄瓜。

2. 制作过程中可根据个人口味适量调整食材的份量，不能加入高热量的调味品。

3. 如果需要增加一些口感和营养价值，可以加入其他蔬菜或者水果一起拌制。

4. 黄瓜内含的大量水分可以促进人体新陈代谢、帮助排出身体垃圾。

5. 冷冻过得黄瓜口感更加清爽，而且冷冻过程中可以减少黄瓜的营养流失。

六、减脂青菜做法？

材料:

1.自己喜欢的青菜（油麦菜、乌塌菜、小白菜、茼蒿、菜心、空心菜……）

2.蒜末（不要太碎，不然菜上粘的都是）

3.耗油、盐

做法:

1.锅里放油，加蒜末爆香

2.倒入青菜，翻炒变软

3.加耗油、盐，翻炒均匀出锅（喜欢带点汤汁的小伙伴儿，可以加一点点水）

七、青菜减脂做法？

做法推荐给你希望能帮到你！

1.蚝油生菜铺蛋

炒热油，下蒜末煸香，下生菜翻炒，加蚝油和盐调味。鸡蛋加少许水，少许料酒，一点盐，葱花打散，锅内热油下蛋液炒好铺在生菜上。

2.蒜蓉西兰花

西兰花摘小朵，用盐水泡15分钟，反复冲洗干净，锅中加清水煮开，加点盐和几滴油，下西兰花焯熟，过凉开水后沥干，花朝下码在饭碗里压实，扣在盘子里拿掉碗；锅内热油，下蒜蓉煸香，加生抽，蚝油，糖，水煮开淋在上面。

3.芦笋铺蛋

芦笋焯水冲冷水沥干，锅里热橄榄油，下芦笋煎一下，撒点盐和黑胡椒碎。鸡蛋加少许水，少许料酒，一点盐，打散，锅内热油下蛋液炒好铺在芦笋上。

4.苦瓜炒鸡蛋

苦瓜切开后去瓤和白色的膜，切薄片后焯水（水里放少许盐和几滴油），捞出泡一下冰水，然后控干水份，鸡蛋加一勺温水，加一点料酒，锅倒入油，油热后倒入鸡蛋炒熟弄碎盛出，再加少许油，倒入苦瓜翻炒，倒入鸡蛋加点盐，大火翻炒均匀起锅。

5.西兰花胡萝卜炒虾仁

虾仁去虾线、用料酒、盐、淀粉、白胡椒粉腌制一会，起油锅炒断生盛出备用；西兰花洗净用淡盐水泡一会，切成小朵后焯至7成熟，过冷水后沥干；锅内热油，爆香蒜片，倒入胡萝卜片翻炒，最后加入西兰花和虾仁，加少许蚝油，糖，盐调味。

6.香菇菜心

菜心对半切开洗净后焯水，加点盐和油焯水能保证碧绿，焯好水后过一下冷水后滤干摆盘。香菇提前泡好，去根切花刀，切下来的边角料可以炒别的菜或煮粥用，不要扔掉。锅内加一点油，把蒜蓉炒香，加蚝油、生抽、糖、芝麻、水，放香菇下去慢慢煮一会，汤汁变浓稠时把香菇取出摆盘，然后倒上汤汁。

7.芦笋炒蘑菇

口蘑切片；芦笋去掉老皮，斜着切段，焯水备用；锅中放入一块黄油融化，加少许蒜片煎香，下口蘑翻炒，再放芦笋，加盐和黑胡椒调味。

8.酸辣藕片

青红椒切片，藕切片焯水后用冷水冲洗沥干备用，黑木耳泡发焯水备用；锅中热油，爆香蒜末，放入青红椒炒断生，再放入藕和黑木耳，加少许生抽、香醋醋、辣椒油、糖、盐调味。

八、意面减脂做法？

1、水中加一勺盐，意面开锅煮10分钟左右

2、捞出过冷水沥干备用

3、煮鹰嘴豆，沥干备用

4、蒜苔切段儿

5、锅中倒入橄榄油

6、彩椒、蒜苔和虾仁一起下锅翻炒

7、翻炒熟，虾仁卷起，变色

8、倒入意面、鹰嘴豆，撒入少许的盐混合均匀

9、装盘，撒上适量的黑胡椒即可

九、白菜减脂做法？

凉拌白菜：

　　白菜洗干净之后，将菜叶和菜帮分开，分别顺丝切，胡萝卜去皮，切成细丝，芹菜根切成小片，将白菜，胡萝卜，芹菜分别放入水中焯熟控水，生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中，加入事先用花生油同花椒，姜丝爆香的香油，搅拌均匀就可。

　　凉拌白菜，营养丰富，用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养，而且做法简单，吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。

　　但是在在做凉拌白菜的时候要注意切丝，同时在焯烫的时间不宜过长，否则影响口味

十、番茄减脂做法？

1.西红柿冻汤

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

2.腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。