10个桂圆的热量是多少？

一、10个桂圆的热量是多少？

60大卡/100g。

干桂圆的热量（以100克可食部分计）是273大卡（1142千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，烟酸和维生素K的含量很高，而且糖分很高，因此不宜多食；减肥者可以直接食用，每次控制在4-5粒比较好。最好的方法是煮粥时放置几粒桂圆，这样也把桂圆的糖分分散，既填饱肚子又不缺少营养，一举两得。

扩展资料：

桂圆的热量并不高。每100克桂圆含碳水化合物15.14克，脂肪0.1克，蛋白质1.31克，纤维素1.1克。摄入体内之后一般并不会引发肥胖现象。

但是桂圆本身属于一种温热性质的食物，少量吃一些桂圆可以温肾健脾，可以增加食欲、改善因脾胃虚弱导致的腹痛。但是需要注意，摄入过量可能会引发上火现象，出现咽喉肿痛、口舌生疮。所以建议最好不要吃太多的桂圆。

参考资料来源：人民网-桂圆的功效与作用 补心脾益气血延年益寿

参考资料来源：百度百科-桂圆

参考资料来源：百度百科-热量

每100克桂圆之中只含有70大卡左右的热量。

桂圆摄入体内之后一般并不会引发肥胖现象。但是桂圆本身属于一种温热性质的食物，少量吃一些桂圆可以温肾健脾，可以增加食欲、改善因脾胃虚弱导致的腹痛。但是需要注意摄入过量可能会引发上火现象，出现咽喉肿痛、口舌生疮。所以建议最好不要吃太多的桂圆。

扩展资料：

注意事项：

桂圆中含有丰富的营养物质，比如维生素a、维生素c等。如果经常吃桂圆，能够对视力有很好的缓解作用，特别是近视的人。

易上火：如果本身就是一个容易上火、口干舌燥的人，那么最好吃一些凉性的水果，不要吃桂圆，桂圆吃多了非常容易上火。

桂圆在某些方面对身体就有一定的帮助作用，但是如果医生强调过，不能够吃桂圆，千万不要贪吃，不然很容易加重病情的。

参考资料来源：百度百科-桂圆

参考资料来源：人民网-女人吃桂圆有4大好处 吃桂圆有什么禁忌

二、刚刚吃了20颗桂圆干热量是多少呢？

100大卡左右吧

度量单位 热量(可食部分热量)

1个桂圆(干)(5.0克，可食部分2.0克) 5大卡

标准(100克) 273大卡

桂圆干就是风干的桂圆阿，每颗新鲜桂圆的热量差不多1千卡，20颗就20千卡咯

三、桂圆的热量，吃桂圆上火吗

我们吃桂圆，用桂圆泡水，用桂圆煮汤，但是我们知道桂圆的热量吗？我们只知道桂圆有很高的营养价值，那么是否桂圆就可以无限量的吃，吃得越多越好？

桂圆的热量 每100克的桂圆中热量是71大卡，桂圆在水果中算是热量含量最高的，所以建议减肥的人群少食用。

桂圆的吃法 ：

如果是新鲜的桂圆，摘下来去皮即可食用。市场有有很多桂圆干，可以煮茶、煮粥等来吃。

桂圆干的做法 ：

1、将桂圆干从树上摘下的时候最好是带点柄。

2、然后放到开水中煮，煮半个小时即可。

3、然后捞出来放在篓子里凉干，最好是大夏天太阳光特别好的时候晾晒一周。

4、再将桂圆干用塑料袋装起来，然后储存在较干燥的地方。

桂圆干的食用方法 ：

桂圆莲子汤，具有提神、益气安神的作用，再加入银耳和冰糖具有很好的败火功效，常加班，身体免疫力差的人都可食用。

桂圆红枣茶，具有补气，润肺，润燥，补血的作用，可用于女人经期等，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满。

桂圆红枣枸杞茶，具有补血、益气、强肾健体、提高身体免疫能力，延年益寿的作用，气血不足者可试着喝喝桂圆红枣茶，正如中医所说“心虚气不足，粥加桂圆肉”。

桂圆吃多了上火吗 ？

答案是肯定的。

桂圆中的热量含量高，吃多了容易发胖。

桂圆吃多了会引起便秘，口干等症状。

孕妇食用桂圆更要小心，因为孕妇身体本来就发热，而且孕妇容易上火，吃多了桂圆不仅会引起上火而且还不利于胎儿在腹中健康成长，严重者都会引起胎儿不保。

老年人或者是虚火旺盛的人不宜吃桂圆，只会引起火气更旺，导致阴阳失调，伤害身体。

正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可，再不宜多食，有句古话说得好：“桂圆树下送丧。”说明桂圆吃多会吃死人，主要还是因为桂圆吃多了上火，不易消化，对肠胃造成负担。